Hvor lenge varer sorgen?

For noen blir livet som normalt ganske fort, mens mange blir overrasket over at sorgen kan vare så lenge. En ny vanskelig ting som skjer kan minne deg om smerten, eller noe annet kan vekke savnet og lengselen når du trodde du var ferdig med sorgen.

Sorg varer lenge, og forsvinner sjelden helt, men den blir mindre etter hvert som man får den på avstand. Savnet og minnene vil alltid være der.

Reagerer alle likt i sorg?

Alle har sin måte å takle sorg på. Våre reaksjoner avhenger blant annet av hvordan vi er som mennesker og hva som er vanlig i vår familie og vennekrets. Noen er mer følsomme enn andre, noen har opplevd mye tidligere i livet, noen er mer optimistisk enn andre, og noen prater mer om vanskelige ting enn andre. Hvordan vi uttrykker vår sorg kan også for eksempel avhenge om vi er vant til å vise, og snakke om, følelser i vår omkrets eller ikke. 

Eksempler på sorgreaksjoner kan være frykt og redsel, gråt, sinne, tristhet, savn, søvnforstyrrelser, mangel på energi, isolasjon fra venner og familie, ensomhet, skyldfølelse, og plagsomme gjenopplevelser.

Hva kan du gjøre for at det skal bli litt lettere?

For å få lettet litt på de følelsene man bærer på, er det lurt å få de ut. Noen liker best å holde det for seg selv, mens andre har et veldig behov for å støtte seg på andre mennesker med sine tanker og følelser. Uansett er det viktig å få ut følelsene på et vis, slik at man ikke stenger de inne og aldri får bearbeidet dem. Dersom du syns det er vanskelig å snakke med andre om det, vil det kanskje hjelpe deg å skrive det ned for deg selv? Det hjelper ofte å sette ord på hva man føler.  For noen kan det også hjelpe å bli mer aktive for å få utløp for følelsene, og føler at de blir lettere å takle på den måten.  

Venner

Når man opplever sorg, kan venner være svært viktige, og ofte kan man oppleve at det er lettere å snakke med venner enn med familie. Noen venner forstår bedre enn andre, noen vet ikke helt hva de skal si, og noen bare er der, hele tiden.

Dersom du har en venn som har mistet noe eller noen, er det veldig fint å vise at du bryr deg, og er der for han/henne. Kanskje du kan spørre om din venn har lyst til å snakke om det, eller om dere skal finne på noe sammen. Ofte kan det være vanskelig for den som sørger å ta kontakt med venner og familie, og det kan derfor være lurt å ikke vente til vennen din kontakter deg, men være den som tar kontakt. Hvis du er usikker på hva du skal si, eller hvordan du kan støtte vennen din, kan du kanskje si akkurat det? Ikke vær redd for å si noe feil, eller for å snakke om hverdagslige ting. Den som sørger trenger også å ha det vanlig og gøy, i tillegg til å få ut det triste.

For vanskelig å takle på egenhånd?