Synes du det er vanskelig å finne ting som gjør deg fornøyd og glad når dagene er fulle av rutiner, hjemmelekser og ting du må gjøre? Rådet for psykisk helse har laget en oppskrift på hvordan du kan finne små ting som kan bidra til hverdagslykke for deg og de som er rundt deg.
Smittefare!
Hverdagslykke handler om å føle seg bra og å kunne oppleve glede, mening og tilfredshet. Er du glad, er det lettere å sette pris på alle de tingene du ser og opplever hver dag. Det er en god spiral. At du føler deg bra gjør at du knytter bedre vennskap, har bedre helse og at du til og med lever lengre. I tillegg blir vi mer kreative og får mer pågangsmot. Og enda bedre – gode følelser forebygger de negative, så med fokus på hverdagslykke blir vi mindre triste og nedstemte. De gode følelsene kan til og med smitte over på andre, som igjen kan smitte over på andre, og kanskje tilbake på deg!
Men hva kan jeg gjøre?
Det skal ikke så store ting til for å oppleve glede i hverdagen. Her er noen tips:
Smil til verden! Blir du glad hvis noen smiler til deg, sier at du er fin på håret eller har kul genser? Sjansen for at andre blir like glade er stor. Prøv det!
Vær en god venn. Alle trenger gode venner, og alle kan være en god venn. Vis at du bryr deg. Hør etter hvis noen vil fortelle deg noe. Si i fra hvis du hører om baksnakking
Jeg er bra! For at andre skal like deg må du aller først like deg selv. Det er ikke alltid lett, men prøv å finne tre bra ting med deg selv. Husk på dem! Tenk på hva vennene dine ville sagt om deg, og finn de samme ordene om deg selv.
Si nei til negative tanker! Du kan være med på å styre tankene dine. Istedenfor å tenke ”å, han dyttet meg med vilje, han liker meg ikke” kan du tenke ”her var det jammen trangt, han mente ikke å komme borti meg.” Da kan du klare å snu den negative spiralen.
Alle gjør feil! Verken du eller jeg er perfekte. Vi gjør og sier rare og dumme ting, men ofte er det ikke vondt ment. Hvis vi husker at alle gjør feil innimellom blir det lettere å si unnskyld og å tilgi.
Les hele inspirasjonsheftet om hverdagslykke. Har du egne tips til hvordan du kan bli hverdagslykkelig? Hva gjør du når du synes dagene blir grå og det er lite å glede seg til?
